 |
※トレーニング方法図説付き |
”昔の人はパワーがあった”「”古い方法”で鍛える」
|
| ケトルベルとは・・・？ |
|
ケトルベルの特徴 |
| ロシアに古くから伝わる器具である。しかし、バーベルやダンベルのように、特定の筋肉に刺激を与えるのではなく、「パワーをつける」ことが目的である。格闘技に於いて、どれだけ腕を太くするか、どれだけ胸板を厚くするか、はそれほど重要ではないだろう。それよりも、相手より「どれだけパワーで勝てるか」が勝敗を決める重要な要素ではないだろうか。現在の格闘技界を見渡してみよう。ロシア系ファイターの活躍は目覚ましいものがある。古くからロシアにつたわる「ケトルベル」。ここにヒントが隠されているのかもしれない・・・・。 |
|
●動作が難しい
ダンベルと違い、グリップより先端に重心がある。したがって動作を行うためにコントロールするだけで、前腕はパンパンになるだろう。また、身体のバランスを保つための筋肉、スタビライザーも必然的に強化される。
●バリステック（衝撃的）に筋肉を刺激する
動きに制限が少ないので、スナッチ、スイング、クリーン、ジャークなどをハイレップス（高回数）で行える。
●バランス力が飛躍的にアップする
バーベルやダンベルのように身体を安定させた状態で行うトレーニングではないので、負荷が日常のバランスとは異なる状況を造り出すことになる。それに対してバランスを取る必要があり、よってどんな状況下でもバランスを保つ能力を高める事ができる。
|
|
|